MORE Sleep Gummies mit Melatonin – Alles über Inhaltsstoffe, Anwendung und Tipps für einen erholsamen Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper, das Gehirn verarbeitet Eindrücke des Tages und wichtige Erholungsprozesse finden statt. Trotzdem haben viele Menschen Schwierigkeiten, abends zur Ruhe zu kommen oder nach langen Reisen wieder in ihren gewohnten Schlafrhythmus zu finden.
Neben einer guten Schlafhygiene setzen manche Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel wie die MORE Sleep Gummies. Die Gummies enthalten 0,5 mg Melatonin pro Tagesportion sowie ausgewählte Pflanzenextrakte und bieten eine praktische Alternative zu klassischen Tabletten oder Kapseln.
In diesem Beitrag erfährst du alles über die Inhaltsstoffe, die richtige Anwendung und wie du deinen Schlaf zusätzlich mit einfachen Gewohnheiten verbessern kannst.
Warum guter Schlaf so wichtig ist
Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause. Während der Nacht laufen zahlreiche Prozesse im Körper ab:
- Regeneration von Muskeln und Gewebe
- Verarbeitung von Informationen
- Unterstützung des Immunsystems
- Erholung von Körper und Geist
- Regulierung verschiedener Hormone
Erwachsene benötigen im Durchschnitt etwa 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, wobei der individuelle Bedarf unterschiedlich sein kann.
Was sind die MORE Sleep Gummies?
Die MORE Sleep Gummies sind ein Nahrungsergänzungsmittel in Form von Fruchtgummis. Laut Hersteller enthalten sie:
- 0,5 mg Melatonin pro Tagesportion
- ausgewählte Pflanzenextrakte
- Waldbeeren-Geschmack
- keinen zugesetzten Zucker
Durch die Gummiform lassen sie sich besonders einfach einnehmen und sind auch praktisch für unterwegs.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das der Körper selbst bildet. Es wird hauptsächlich in der Zirbeldrüse produziert und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus.
Mit Einbruch der Dunkelheit steigt die natürliche Melatoninproduktion an und signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Zugelassene Health Claims zu Melatonin
Für Melatonin gibt es von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassene gesundheitsbezogene Aussagen:
- Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Diese Wirkung stellt sich bei einer Aufnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen ein.
- Melatonin trägt zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei. Diese Wirkung stellt sich bei einer Mindestaufnahme von 0,5 mg Melatonin am ersten Reisetag sowie an den ersten Tagen nach der Ankunft ein.
Da die MORE Sleep Gummies laut Hersteller 0,5 mg Melatonin pro Tagesportion enthalten, bezieht sich die zugelassene Aussage insbesondere auf den Bereich Jetlag. Für die Aussage zur Verkürzung der Einschlafzeit wird laut EFSA eine höhere Menge von 1 mg benötigt.
Pflanzenextrakte als Ergänzung
Neben Melatonin enthalten die Gummies verschiedene Pflanzenextrakte.
Diese ergänzen die Rezeptur und machen das Produkt zu einer interessanten Kombination für Menschen, die Wert auf natürliche Inhaltsstoffe legen. Die genaue Zusammensetzung findest du auf der Produktverpackung oder in den Herstellerangaben.
Vorteile der MORE Sleep Gummies
🌙 Praktische Gummiform
Kein Schlucken großer Tabletten – die Gummies lassen sich angenehm einnehmen.
🍓 Fruchtiger Geschmack
Der Waldbeeren-Geschmack macht die Einnahme besonders angenehm.
✈️ Ideal für Reisen
Melatonin kann laut zugelassenem Health Claim zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung beitragen.
🌿 Ausgewählte Pflanzenextrakte
Die Rezeptur kombiniert Melatonin mit pflanzlichen Bestandteilen.
🚫 Kein zugesetzter Zucker
Laut Hersteller enthalten die Gummies keinen zugesetzten Zucker.
Für wen eignen sich die Gummies?
Die MORE Sleep Gummies können für Erwachsene interessant sein, die:
- häufig reisen
- mit Zeitverschiebungen zu tun haben
- eine praktische Alternative zu Tabletten suchen
- ihre Abendroutine ergänzen möchten
Sie sind jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Schlafhygiene gedacht.
Anwendung
Bitte halte dich immer an die Dosierungs- und Anwendungsempfehlungen des Herstellers.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht über die empfohlene Tagesmenge hinaus eingenommen werden.
10 Tipps für besseren Schlaf
Ein Nahrungsergänzungsmittel allein reicht oft nicht aus. Viel wichtiger ist eine gute Schlafroutine.
1. Feste Schlafenszeiten
Gehe möglichst jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf.
2. Weniger Bildschirmzeit
Smartphones und Tablets können das Einschlafen erschweren. Versuche, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Bildschirme zu verzichten.
3. Schlafzimmer abdunkeln
Ein dunkler Raum unterstützt den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
4. Kühle Raumtemperatur
Viele Menschen schlafen bei einer Raumtemperatur zwischen 16 und 19 Grad besonders angenehm.
5. Koffein reduzieren
Kaffee, Energydrinks oder Cola sollten möglichst nicht spät am Abend konsumiert werden.
6. Leichtes Abendessen
Sehr schwere Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen können den Schlaf beeinträchtigen.
7. Entspannungsrituale
Meditation, Atemübungen oder Lesen können helfen, besser abzuschalten.
8. Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität fördert das allgemeine Wohlbefinden und kann sich positiv auf den Schlaf auswirken.
9. Alkohol vermeiden
Alkohol kann die Schlafqualität verschlechtern.
10. Stress reduzieren
Plane bewusst kleine Pausen und Erholungszeiten in deinen Alltag ein.
Häufige Fragen
Sind die Gummies Medikamente?
Nein. Sie sind Nahrungsergänzungsmittel und ersetzen keine medizinische Behandlung.
Kann ich sie dauerhaft einnehmen?
Halte dich an die Herstellerangaben und frage bei Unsicherheiten deinen Arzt oder Apotheker.
Sind sie für Reisen geeignet?
Ja. Melatonin trägt laut zugelassenem Health Claim zur Linderung der subjektiven Jetlag-Empfindung bei, wenn die empfohlene Menge eingenommen wird.
Ersetzen sie guten Schlaf?
Nein. Die Grundlage für guten Schlaf bleibt eine gesunde Schlafroutine.
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Die MORE Sleep Gummies ergänzen dieses Konzept, indem sie den Bereich Schlaf und Erholung aufgreifen – zwei wichtige Bausteine für einen gesunden Lebensstil.
Mein Fazit
Die MORE Sleep Gummies bieten eine praktische Möglichkeit, Melatonin in Form fruchtiger Gummies einzunehmen. Mit 0,5 mg Melatonin pro Tagesportion, ausgewählten Pflanzenextrakten und ohne zugesetzten Zucker richten sie sich an Erwachsene, die ihre Abendroutine ergänzen oder auf Reisen ihren Schlaf-Wach-Rhythmus unterstützen möchten.
Denke jedoch daran: Für langfristig guten Schlaf sind regelmäßige Schlafzeiten, ausreichend Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und Stressmanagement mindestens genauso wichtig wie Nahrungsergänzungsmittel. Die Gummies können eine sinnvolle Ergänzung sein, ersetzen jedoch keine gesunden Gewohnheiten oder medizinische Beratung.
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